A REAL do VOLUME DE TREINO ! LOW VOLUME FUNCIONA !? | LUCAS FIUZA
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- PODCAST COMPLETO: • LUCAS FIUZA - LOW VOLU...
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Eu descanso 7 vezes na semana e não treino um dia
Mestre low volume
Monstro kkkkkkkk
mais low volume do brasil 💪
É o descanso que gera hipertrofia, você deve ser gigante
Essa é a essência 👃🏾
a camiseta dele kkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKK perdi foi td
Melhor coisa que fiz depois de ficar 8 anos afastado do bodybuilding, foi voltar reduzindo de 4 working sets pra 2 e fazer 1 exercicio por grupo muscular 3x na semana, nos dias sem treino faço 20 mintuos de caminhada moderada, panturrilha, abdomen e prancha, recuperação melhorou demais, os ganhos melhoraram muito comparado a quando fazia bro split treinando 5x na semana!
E vc faz quantas séries de aquecimento até chegar às séries que contam? E tem algum grupo muscular que vc faz mais séries de aquecimento do que outros? Tipo inferiores ou dorsal.
@@thiagotorresbr, perna, peito e costas faço 2 séries de aquecimento e 2 séries de trabalho sendo somente a última levada até a falha e as outras deixando sobrar no máximo 3 repetições em reserva, já os demais grupos faço 1 série de aquecimento e 1 ou 2 séries de trabalho, biceps e triceps mesmo são 2 séries de trabalho sem séries de aquecimento pois já aqueci bastante no exercício de costas e peito
@@MJPF666 valeu man. Brigadão
Gostei em, eu aceitaria uma série sua fácil, fácil... Se deixasse o insta 😅 tô precisando de série nova 😢
Mesma coisa eu, afastar se dos conselhos dos drogados. Comentei sobre.
Cara vejo na academia que treino, homens e mulheres que treinam todo santo dia (eu moro duas casas após a academia) e nao tem descanso apropriado. O fisico inicia com boa resposta e depois só regride
Acho que a maioria não é nem sobre treinar muito, é sobre nem saber treinar mesmo. O treino é superação de limites, ir até a falha é uma boa forma de ter essa percepção. Maioria que vai na academia treina fofo e não entende nada de dieta, por isso a maioria não tem resultados.
Alto volume baixa intensidade. Isso é fato, a hipertrofia é a regeneração, o treino é só o estímulo, se treinar muito e n regenerar aí é catabolismo.
Tudo é coisa de se testar . Cada corpo reage de um jeito.
Lucas está falando o que Arthur Jones falava nas décadas de 60 e 70 sobre intensidade inversamente proporcional ao volume, sobre frequência de 48-72 hrs, Full Body etc... Arthur foi o principal agente responsável pela transformação da musculação na Golden Era. Investiu mais de 100 milhões de dólares em pesquisas científicas na época. Difusor do experimento Colorado, o mais conhecido em termos de resultados.
É de longe bem diferente do sistema do Sir Arthus Jones, ou Mike Mentzer com Heavy Duty, a única coisa igual ao meu ver é o volume de dias que ambos farão na semana, tanto Arthur Jones como Mike Mentzer treinavam mais de um exercício por grupo muscular, aplicando sobre mais feixes do músculo o estresse, a única coisa igual é o número de dias, 3 a 4 por semana..........😅😅😅😅 da uma estudada sincera e procura qualquer vídeo sobre heavy duty que vai ver mais de um exercício por peito, até 3 por treino 😂😂😅😊
Mike Mentzer mandou um salve!
Pra quem conhece o Heavy Duty sabe que esse método dele é com menos volume ainda, afinal o Mike fazia mais exercícios e séries para grupo muscular. Tá sabendo legal parça comparando isso com Heavy Duty 🎉
Sou Personal Trainer, concordo com tudo que ele disse, inclusive tenho feito treinos com alunos em baixo volume e todos tem obtido hipertrofia significativa.
sim, é outra coisa, mais intensidade, mais descanso, mais resultado e menos lesão
@@matheus288 Exatamente. Eu mesmo tenho 43 anos. Treino há 20 anos, 1,74 de altura e mantenho 92 kilos bem definidos, 1 ml de DURATESTON por semana e treinando 3 vezes na semana por 30 minutos. 2 exercícios para cada grupo muscular, 2 séries com média entre 10 a 15 repetições máximas.
@@laurobrittotreinadorpra mim tbm ta dando resultados muito melhores
Sou personal e concordo tbm!!! Só quem estuda o assunto com profundo sabe que ele foi cirúrgico
@@laurobrittotreinador Pra manter é uma beleza. Mas pra crescer já é outra historia.
Todo método é válido, desde que se traga resultados...
Isso é muito individual de cada pessoa, mas uma coisa é fato o arroz com feijão que todos os maiores fizeram foi oq mais deu certo e mais deu resultados até hoje !
Pra mim melhor é 1 músculo por dia
@@tradervegas2529 gosto deste método tbm mano, mas acredito que ele funciona bem pra quem já está num nível avançado de treinamento, iniciante acredito que precisa treinar mais vezes na semana seguindo a base padrão A B C
Resumindo: treinar 1x cada músculo não é o suficiente devido à taxa de atrofia; treinar menos e com mais frequência os mesmos músculos dará resultados iguais ou maiores.
Se vc der um porradão aí sim uma vez por semana é o suficiente.
Gostei muito dessa explicação.
Sim mano, esse cara é extremamente didático, explica muito bem
Se não me engano tem um estudo mostrando que 1 série de trabalho na semana é o suficiente pra manter 60% dos ganhos, algo assim
Acho que é exatamente isso
Manter né. Mas pra crescer, adianta? Acho q nao.
@@monk331 então, não sei se interpretei errado o que vi falarem, mas acho que é isso, se você cresceria X fazendo mais séries, fazendo 1 só já era suficiente pra crescer 60% desse resultado.
@@RamonDSouza crescer 60% nao.
manter 60% do que vc já havia ganho(perder 40% dos 100% que já tinha)
Meu corpo com menos treino fica melhor , mais treino estressa muito , sinto dores na articulação e não sinto crescer !
Fiuza é um poço de informações sem fundo, gosto mt desse cara
Não é possivel que só eu ache que esse cara se perde muito nas ideias. Não consegue ser claro, da voltas demais em tudo que fala
É que ele enrolou, mas é bem claro. Não conseguimos medir o máximo do treino, então não sabemos como ou quando passamos. Eu por exemplo, subi de 92 pra 104 e ganhei 1cm fora a retenção, tô tentando fazer apenas estímulos de braço pra tentar melhorar (diminuindo o volume de braço)
Você que é burro mesmo, kkkk
Você que é burro mesmo
entendi perfeitamente tudo o que ele disse
Entendi perfeitamente oq ele disse
Didática passou longe daqui 😂😂😂
@@BomberManMr achei super didático, deu pra entender tudo
@@antonioboabaid528Didática da enrolação.
@@antonioboabaid528a didática depende do receptor. Entendi perfeitamente a ideia e concordo com praticamente todo o raciocínio.
Os cara reinventa a roda so pra vender consultoria
??
Kkkkkkkkk só ignorar irmão, ngm precisa do seu dinheiro
Vc que é foda 😂😂😂
@@lucaonatural tu da o boga ne
@@definaoseuidentificador só fala 💩 irmão kkk fica na sua ai
O bbzinho falando do Reg Park, o vídeo de treino do Reg Park foi o pior vídeo que ele gravou😂. Ele vomitando no treino, fazendo uma série atrás da outra. O Reg pregava que vc deveria sair forte do treino, vencer todas as séries nunca ir até a falha, descansar bem antes de atacar as cargas altíssimas de novo
Resumindo: o descanso tem que ser proporcional ao volume
Sempre treinei um músculo por dia, abc etc.. peguei a consultoria do Lucas Fiúza mês passado, hoje faz 1 mês de consultoria.. ele passo isso mesmo fullbody 3 vzs na semana!! Melhor evolução da minha vida!!! 💪 intensidade muito alta, toda semana evoluindo cargas etc!!! Saizen treinou o Moraes fullbody pra subir no Olímpia…Fiúza manja muito melhor treinador ♥️
@@romuloeverling2698 top. Poderia passar como tá sua divisão? Desde já agradeço
Poderia passar como tá sedo seu treino de fullbody? Desde já agradeço
Eu também só treino 3 vezes na semana, e tá funcionando
Para quem entende o raciocínio e ouve até ao fim, faz sentido!!
Mt massa ver um Bodybuilder de alto nível gay assim
Cara, com base no resultado dos estudos que ele apontou, a conclusão dele faz muito sentido. Ele reduz o volume total semanal, mas aumenta/regula a frequência de execução por grupo muscular de forma compatível com o tempo de atrofia, descanso e fadiga.
Nao ten uma versão sem os ruídos du individo se alimentando ?
Parei de ver já no início só pra não ouvir mais dessa mastigação infernal no microfone
Como ele disse, estudos também demonstram que até mais de 40 séries geram resultados de hipertrofia (não tô dizendo que são os melhores), então, na minha opinião, o melhor seria se adequar inicialmente ao mínimo possível de volume com altíssima intensidade e ir aumentando esse volume conforme for possível, como o trabalho de força foi estimulado por muito tempo, a capacidade de manter uma boa quantidade de peso, mesmo com um volume mais alto, vai garantir um treino muito estimulante para hipertrofia e que dá pra manter. A frequência importa mais do que volume, isso é fato, então, o "volume baixo" tem essa vantagem absurda, mas, se bem organizado, o "volume alto" também pode garantir esses benefícios, com mais séries para dar mais resultado. Ao invés de fazer 15 séries pelo corpo todo, talvez iniciar assim e ir aumentando até quando a fadiga for aceitável, se pra você for 40, vai fundo, se pra mim for 30, tudo bem, e por aí vai, então, ciclar esse volume para minimizar a relação fadiga-hipertrofia, além do ganho de força, parece ser uma boa pedida.
So consegui ver. ate a metade do video fui 😂😂
Eu acredito que exista várias formas de chegar num mesmo lugar, acho que uma hora ou outra depois de uma expertise de treino, vc deva ver oq se adequa melhor pra vc. Por exemplo, na minha opinião um novato tem que treinar de segunda a sabado, pq ele tem que aprender como treinar, depois ele iria folgando. Hoje eu faço o seguinte treino 2, descanso 1, treino 3 descanso 1. Sempre balizo meu treino pelo oq tenho que fazer no meio de semana, sempre alterno entre quarta e quinta, p mim ta sendo bom, estou sempre mais disposto para treinar. O certo seria 2 folga 1, mas eu n vou no domingo.
Esse cara ta correto, eu mesmo joguei 3 anos fora fazendo alto volume e tive inicio de varios peoblemas de articulacao, ate descobrir o low volume e em 8 meses tive o dobro dos resultados dos e anos anteriores
Ate que deu para entender a logica, concordo. So acho que devem parar de dar comida aos convidados pois ficar ouvindo a mastigação deles tira toda a atenção, o cara estava quase engasgado falando e querendo comer... ae ja e de mais.
Tom platz treinava perna uma x por semana me explica a atrofia de pernas dele
tu deve ser um neandertal mesmo não é possível
pow poderia ter falado o treino B e C também, o raciocinio faz total sentido
E ele está em grande parte certo. Exemplo: Ramon treina “fofo”. Errado. Talvez ele treine o ideal para ELE. Se o CBUM treinar igual ele talvez não tenha resultado e por isso usa mais intensidade/volume.
A síntese proteica após treinos de alta intensidade são, em grande parte, para reparo tecidual. Só depois vem a hipertrofia como efeito colateral da supercompensação/adaptação. Aí antes de acontecer o reparo, vem outra sessão e gera mais dano, e por aí vai sempre com reparos parciais.
A questão é que BB’s raramente testam mudar volume ou até intensidades mais baixas ou treinar com repetições em reserva e por isso acham que o que fazem é o melhor. Não tem teste A/B (apesar de ser impossível tbm). O fato de usarem AE’s máscara o processo de recuperação falho. Talvez precisem treinar menos.
Estou a um off Season de ficar maior que o Brandão 😅 .......Fiuzad, Lucas
Bela explicação
Fiz 3x na semana durante dois anos e cresci! Treinava 3x devido a rotina de trabalho!
Faz sentindo, um treino denso no outro dia descansa, depois outro treino grupo muscular diferente e assim vai, acho que dá bom sim, mais lembrando que tem que ser o Treino pesado e bem feito, lembrando que o descanso e o essencial.
Eu mesmo quando treino depois de um dia de descanso o pump e bem diferente e bem melhor, fazer o teste depois
uma pena o Fiuza não ser conhecido a nível global, acompanho ele a um bom tempo e é um dos que mais tem conhecimento pra passar
Qual problema de treinar 3 vezes na semana?
Mike mentze já compartilhava dessa ideia
Não compartilhava não. A ideia do Arthur Jones e do Mike estavam ligadas a um treino de baixa frequência e alta intensidade. Ele literalmente falou aí no vídeo várias vezes sobre treinar com frequência alta
E aí afinal de contas o treino em questão funciona, funcionou ou não? Pq a teoria é uma coisa e na prática esse baixo volume funcionou?
Parem de usar hormônios e treinem como estão a treinar pra ver se têm resultados.
E querem ridicularizar quem treina full body!!!
É interessante para pessoas que tem um volume legal já. Quem quer construir “carne” na prática não funciona muito bem.
??????????, falando isso baseado em que
O Jordan Peters fala exatamente o contrário e recomenda full body ou upper lower pra média e dias específicos para avançados
Por incrível que pareça eu cresci mto jogando o volume lá no chão, tipo 6 séries pra.grupos grandes e 4 pra grupos pequenos
Come longe do microfone desgraça
Chatisse da porra né cara? Pra mim tinha que ser crime comer em podcast
Raiva
Ta passando fome esse lazarento. Mastigando no microfone 😂
Uma aula!
O legal dos comentarios é ver a quantia de especialistas flando, alguns nunca nem entraram em uma academia kkk so verem videos de treino no youtoba kk
Como diria Huck, Luciano: Loucura, loucura.
Exatamente 😂😂
3 dias da semana é optimo,tem é de rebentar nesses dias
Fsntastico pra ver e rever.
Quem acha errado maior parte do que foi dito provavelmente tem pouquíssimo conhecimento de estudos. Volume é sim individual, mas via de regra um volume moderado vai ser mais eficaz que um alto. E um volume baixo com INTENSIDADE e QUALIDADE no treino supera tudo em eficácia.
mostra um atleta nivel olympia que faz isso ???
@@fyyfjdorian yates?
Eu treino cada músculo 1 vez a cada 6 meses
😂😂😂
😂😂😂
😂😂😂
😂😂😂
😹😹😹😹😹
Hoje para se tornar famoso parece que tem que reinventar a roda, algo que alguém nunca falou. Tá doido
Verdade cada dia uma teoria nova kkkkkkkkk
Mike mentzer fazia isso a mais de 20 anos irmao, nao tem nada de novo nisso
Mano esse cara já é famoso no mundo do bodybuilding faz tempo, tanto que há alguns anos atrás ele era comparado ao Rafael Brandão para disputar quem era o melhor open BR. O Shape dele pesando 130kg era absurdo.
O q ele reinventou? Fullbody existe a séculos, método lowvol já era usado a séculos. É que foge o normal, 90% das pessoas são adeptas do brosplit por conveniência, Mas tá longe de ser o único método de treinamento. Ele apenas tá falando coisa q tem gente de 60 anos atrás já falava
@@manposanomalia2298MM defendia até dez dias de intervalo até repetir o mesmo grupo muscular. No full body, você repete três vezes na semana
Lembrando meu treino e do regpark 5x5 so mudei que treino todos os dias e uma série se cada exercícios e treino 6 vezes por semana e bem rápido o treino e nao sinto fadiga e quando volto a treinar estou totalmente recuperado colocando cada vez mais carga supino remada agachamento desenvolvimento e terra depois coloco bíceps tríceps panturrilha
Se é tão bom assim, por que nem um Mr Olympia faz isso?
O Mike fazia e foi o maior oponente do Arnold
@@samuelwanzeller6242Sim, continua fazendo treino de 1970, aproveita e comeca a usar nokia tijolao ja que tudo antigo é melhor kkkkkkk buror
@@Coilew quem disse isso? Que tudo antigo é melhor? Só respondi o cara que já teve figuras com grandes nomes no olimpía usando essas técnicas, ou seja não é nenhum. Ainda chama de burro, sabe nem ler.
O melhor treino é o que os estudos mostram
Cbum literalmente postou a semanas atrás um treino de alta frequência e baixo volume fazendo peito e costas na mesma sessão.
Mike nao ganhou olympia, tinha caras melhores q ele@@samuelwanzeller6242
Façam isso e fiquem frangos para sempre, se for natural ainda, já era
Para de falar bosta seu frango kkkkk
Faça o teste, e o mesmo argumento de quem fala que existe treino para natural X treino para hormonizado akakak, o estudo está faltando
@@brunooo272 não é questão de treino, é o anabolismo junto a inibição da atrofia, ou vai dizer que um hormonizado não segura mais músculos?
@@profano4883pode até segurar, porém da forma que vc elaborou "Façam isso e fiquem frangos para sempre", sendo que um natural pode ter uma evolução fudida só fznd o fullbody, mais tempo de recuperação e aumento na frequência, acho difícil não ter uma evolução
@@brunooo272Como não existe diferença nos treinos levando em consideração o FATO: Hormonizado se recupera mais rápido e consequentemente vai aguentar mais volume semanal de treino?
Mano 2 séries na semana para um grupamento muscular? , a intensidade tem que estar no talo...
Estava indo bem, mas falou em enfatizar parte específica do musculo, dai cagou.
Heavy duty do mike Metzer. Isso ta claro desde a decada de 70
Oq ele fala literalmente não tem nada a ver com o heavy dut. O Heavy dot se trata de um treino de baixo volume e baixa frequência. O Fiuza está falando sobre alta frequência
E outra, heavy duty tem diferença na cadência do exercício, faz uso, muitas vezes, de biset e rest pause...absolutamente nada a ver, fi
@@viniciuslima3435 valeu pelo esclarecimento!
mostra um atleta que se formou do 0 usando isso , nem mike mentzer formou seu fisico usando isso quando adotou essa falacia ele ja era mr universo com corpo formado atraves de treinos volumosos e frequentes , ha relatos que chegava a treinar ate 5 horas por dia como era o usual na epoca
@@marcioa.s1261exatamente irmão
Não tem a mínima possibilidade disso dar certo, coisa de louco kkkkkkkkkkkkkkk
Pois dá certo
Por que não daria certo?
Eu faço algo parecido... mas tá mais na linha do saizen, frequência alta e volume baixo. Não chega a ser tão baixo quando do Fiuza, mas é menos da metade do que eu já fiz...
Uns 6 meses fazendo isso... evolução absurda, tenho 16 anos de treino.
Pra eu sentir que uma metodologia de treino funciona, é porque funciona mesmo
Eu só treino assim, vai lá no meu perfil sou atleta do fiuza @mrbryanrizzi
Isso é só para quem sabe treinar de vdd, se for tentar fazer esse treino com 15 reps nem tenta que vai dar ruim
Cara duas series de peito na semana ? Mano eu não acredito nisso
Isso serve para iniciante? Para que grupo de pessoas destina-se esse treinamento?
Quanto melhor você consegue treinar, menos você consegue treinar. Se você for iniciante, o seu volume de treino hoje vai ser maior do que ele será quando você for progredindo na qualidade do seu treino.
Nao recomendo para iniciantes, para fazer essa metodologia tem que saber treinar de vdd
Eu sou iniciante e faço isso. Esta rendendo bem mais e dando resultado
@@danielzinlxovesa-xv5ubMas se você é iniciante tá comparando low volume com o que?
Em algum momento do podcast foi falado sobre isso. Para quem tá começando, uma frequência maior pode ser melhor para que o iniciante absorva melhor os movimentos, estímulos e devidas adaptações motoras
"Vários estudos falham" 😅
@@lopesconcepts e ele não mentiu, nem todos os estudos ou artigos são bons de forma que funciona para todo mundo
É verdade. Quando se fala em estudos de treino de força, a grande parte e falho e mal conduzido
Mas é verdade, ué.
Por isso o Hany Rambod não conquistou nada até hoje
Ah sinceramente, é mais um discurso do meio fitness para vender algo. Todos esses caras aparecem com alguma inovação, que vai tornar a vida do aluno mais fácil, e que vai ter melhor resultado. Sempre foi assim e sempre será... Ai eles comprovam a teoria baseada em algumas pessoas que fizeram isso, mas a gente não faz ideia do histórico dela, do que toma, o quanto toma e tudo mais. O que da resultado é a consistência... é o tempo de treinamento (e claro, genética e hormonios). Já vi cara crescer fazendo 25 series por grupo muscular, indo até a falha em todas.. como já vi cara crescendo fazendo 12 séries no máximo e deixando 2 reps de reserva. Treinos totalmente diferentes, genéticas diferentes...o único ponto em comum: Estavam treinando constantemente, não paravam... e por um longo tempo.
Na minha opinião, toda metodologia de treino com bom senso é válida, desde que aplicada constantemente. Ai nessa hora que entra a individualização de cada um. Tem gente que não tem tempo de fazer 25 séries no treino. Tem gente que não sente tesão em ficar treinando com 2 reps de reserva e baixo volume. Tem gente que curte um treino pancadaria, garra, até morrer... Então, qual seu estilo de treino que voce curte? Faz ele... é ele que vai te manter constante, e consequentemente você vai evoluir.
Tudo isso que ele falou, tem sim sentido. Tem sua validação. Mas e o que você diz de caras como Coleman, Jay Cuttler, Cbum, Dereck? Treinavam e treinam tudo errado? Então eram pra ser MUITO melhores se fizesse mais descanso na semana e menos volume?
@@renatocnascimento varia de indivíduo
Não é inovação, colega, isso é praticamente consenso entre os estudiosos há muitos anos. Acontece que isso se aplica aos naturais, o cálculo não funciona para os hormonizados.
A ideia é que, de modo geral, o natural deve treinar de 3 a 4 vezes na semana, com muita intensidade, volume moderado e com poucas séries/repetições, o que acarreta num treino que gira em torno de 30 minutos. Se ultrapassar isso, não só ficará sem ganhos expressivos, como também começará a catabolizar. O problema é que há estudos que concluem que o hormonizado, enquanto tal, é capaz de treinar mais frequentemente, com maior volume e manter massa magra mesmo em ociosidade. O que isso significa? Significa que o hormonizado pode ficar por 1 hora e meia, por dia, na academia, 6 dias na semana, e mesmo assim não entrar em catabolismo, pois possui uma recuperação maior, além de aumentar os ganhos. Isso significa que o hormonizado pode ficar mais tempo parado e mesmo assim manter ganhos passados, além de *continuar* ganhando massa magra do seu sofá - claro, muito menos do que se estivesse treinando. Isso significa que o hormonizado literalmente pode fazer o que quiser, pode treinar fazendo malabarismos que vai ganhar massa magra de todo jeito, só que há como maximizar isso, e é abusando, treinando muito. Por isso que esses bodybuilders são os mais expressivos e ganhadores e por isso que esse raciocínio dele *não* é a melhor resposta para os hormonizados, por mais que seja para os naturais.
@@cartaphilus__Fiuza toma bastante bola atualmente e tá tendo um resultado inegável com full body três vezes na semana
Mike mentzer já dizia isso a um bom tempo.
nem mike mentzer cresceu com essa palhacada , antes de adotar esse heavy duty ele construiu seu fisico com treinos volumosos que era o que se fazia na epoca
@@marcioa.s1261 calma garotinho raivoso, mike mentzer treinava com alta intensidade full body juntamente com arthur jones, eles saiu do full body, por conta do alto nível de intensidade, cabacinho raivoso!!
Po, parece que leu muito e no final não é o saber mas o que o corpo dele responde bem.
Sou magrela.
Se fico 2 dias sem treinar eu começo a MURCHAR.
Mta falação nos comentários... Respeita o cara rapaziada.
Treino pra mim assim não funciona. Eu tenho que ir praticamente todo dia pra crescer e ter resultado, estímulos moderados e constantes.
Que picareta nível hard
Meu irmão ae colocar o meu treino vai me chamar de vagabundo, segunda 1 serie de supino de 1 a5 reps agachamento e ticeps do mesmo jeito terça 1 serie de terra de 1 a 5 rps desenvolvimento e rosca direta e panturrilha todas 1 série com 1 a 5 rps conclusão treino peito 3 na semana e terra 3 por semana volume de treino baixo,so que começo assim exemplo coloco um peso que consigo fazer 1 a 2 rps quando chego no terceiro treino ja to fazendo 5 rps e aumento o peso notei que esse treino nao da pamp e deixa um corpo bonito mas força e recuperação e rápido
Entendi foi nada
“Mantenha a musculação gay” é isso mesmo? Kkkkkkkkk
Treinei anos 3x por semana. Depois passei a dividir mais o treino em 4x ou 5x na semana. Cada grupamento 1 x por semana. Não tenho o que reclamar. Já são 30 anos de musculação e três competições. Hj vou pra academia 4x por semana da mesma forma.
Passa aí sua divisao de treino pra nós brother! Nível de conhecimento 🤓
@@Pedrovaaz
Esse cara tá querendo é pik4 e não tá sabendo.
Vai te vender consultoria
@@Pedrovaaz segunda: peito e triceps; terca: dorsal e biceps; quarta: descanso; quinta: ombro e trapézio e sexta: perna toda. Quando quero ocupar a quarta, redivido e ponho braço todo.
Essa parada é muito individual
Pra mim funcionou muito bem o volume baixo TB
O que ele está comendo?
Resumindo: a cada 3 series de 10 , faça 2 series de 20, com intervalo de 1 minuto a 3 minutos... Ou ao contrário 😂😂😂
falou, falou... e não entendi de fato qual o argumento dele para 3x na semana com um treino desses ser melhor... kkkkkkkkk
O cara explica tanto quem ele é que fica desgastante
Esse paga pra ir
Resumindo,esse Cara aí é Louco kkkkkk
Não entendi porra Nenhuma de Treino deu pra ver kkkkk
E mais doido quem vai na dele pra treinar assim
Mike ja dizia isso
Mike mentzer ja falava isso a anosss
Cai nessa não nem ele fazia isso
@Paulo Gentil olha isro aqui...
tentando entender como caralhos as pessoas estão tão perdidas sobre a explicação, cara mastigou info pra k7
Não entendi 😅
Poderiam falar para esse rapaz parar de mastigar no microfone?
Volume baixo é vida
Esse não era o mano que falava que bateria o Brandão E toda vez próx a competição acontecia algo e não subia? 🤡🤣🤣🤣🤣
o cara leu tanto artigo que esqueceu dos princípios básicos de treinamento. triste fim.
Didatica foi pra disney
Esse cara é maluco kkkkfiusa maluco
ué mas dessa forma, hj em dia era pra vermos shapes muito melhores que dos anos 90, meados de 2000, mas nao é o que acontece. pq sera?????????????????????????????????????? ja existe algo que foi feito antigamente, e que deu certo, e ainda da se vc fizer, mas o pessoal quer inventar a roda, o pessoal quer ser inovador, quer achar um jeito "melhor", mas a historia ta aí pra mostrar. a boca mente, o shape nunca
falou o cara que ja levou varios atletas ao olympia com essas tese furadas ai ,quero ver ele usar esse metodo dele sem mandar veneno pra ver se esses bracinho ai vai crescer mesmo
MIKE MENTZER
Esse Lucas é natural?
fiuza é o mentzer dos sec XXI
Tudo pelo like, cada uma